16 διατροφικές «βόμβες» στο πιάτο σας! Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το παν.

Γαλοπούλα, Τόνος, Αμύγδαλα και Cottage Cheese στην κορυφή της πυραμίδας

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το παν! Η Huffington Post μάζεψε 16 διατροφικές «βόμβες», πλούσιες σε πρωτεΐνη, που σίγουρα μπορούν να τονώσουν τον οργανισμό και να προσφέρουν ευεξία και δύναμη στην καθημερινότητα του ανθρώπου. 

1. Cottage Cheese - Ένα φλιτζάνι περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης 

2.Τόνος - 25 γραμμάρια πρωτεΐνης

3. Γαλοπούλα - Τρεις φέτες περιέχουν 25 γραμμάρια πρωτεΐνης

4. Ελληνικό γιαούρτι - 5 με 6 κουταλιές έχουν 15 με 17 γραμμάρια πρωτεΐνης

5. Πράσινα φασολάκια - Ένα φλιτζάνι έχει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης

6. Φασόλια - 18 με 22 γραμμάρια πρωτεΐνης

7. Πασατέμπο - Μισό φλιτζάνι περιέχει τουλάχιστον 14 γραμμάρια πρωτεΐνης

8. Jerky - 10 γραμμάρια πρωτεΐνης

9. Μπάρες δημητριακών - 10 γραμμάρια πρωτεΐνης

10. Σοκολατούχο γάλα - 11 γραμμάρια πρωτεΐνης

11. Πολύ καλά βρασμένα αυγά - 6 γραμμάρια πρωτεΐνης

12. Αμύγδαλα - 25 καρποί περιέχουν 6,4 γραμμάρια πρωτεΐνης

13. Τυράκια - 6 με 8 γραμμάρια πρωτεΐνης

14. Κουάκερ - Ενα μπολ περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης

15. Φυστικοβούτυρο - Μία κουταλιά περιέχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης

16. Hummus - Τέσσερις κουταλιές περιέχει 4,4 γραμμάρια πρωτεΐνης

http://www.protothema.gr