Υποφέρετε συχνά από κάποιον σωματικό πόνο που σας κάνει τη ζωή δύσκολη και σας κρατά μακριά από τις αγαπημένες σας ασχολίες;
Δεν είστε οι μόνοι.
Η πλειοψηφία των ανθρώπων σε κάποια φάση της ζωής τους θα εκδηλώσουν πόνο στις αρθρώσεις, τη μέση, το κεφάλι ή τους μυς. Λανθασμένες αντιλήψεις και δεισιδαιμονίες μας εμποδίζουν συχνά να αναζητήσουμε την κατάλληλη βοήθεια.
Για να απαλλαγείτε λοιπόν από χρόνιους πόνους, στο φωτορεπορτάζ που ακολουθεί διαβάστε 11 δημοφιλείς μύθους και αλήθειες και βρείτε επιτέλους ανακούφιση!
Αν έχετε πόνους στις αρθρώσεις και επιδεινώνονται κάθε φορά που βρέχει ή κάνει κρύο, δεν είναι ιδέα σας. Αν και μελέτες έχουν παρουσιάσει ανάμικτα αποτελέσματα, οι αλλαγές στην βαρομετρική πίεση μπορούν να προκαλέσουν σε ορισμένους ανθρώπους και ειδικά τους πάσχοντες από αρθρίτιδα, αύξηση του πόνου στις αρθρώσεις. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι βαρομετρικές πιέσεις επηρεάζουν την πίεση των αρθρώσεων.
Οι γυναίκες επικαλούνται τους πόνους της γέννας ως την καλύτερη απόδειξη της αντοχής στο πόνο και μάλιστα υπάρχουν και επιστημονικές αποδείξεις γι’ αυτό. Γυναίκες και άνδρες έχουν διαφορετική ανοχή στον πόνο. Οι γυναίκες χρησιμοποιούν περισσότερους μηχανισμούς διαχείρισης του πόνου. Επίσης αναζητούν άμεσα θεραπεία και τείνουν να αναρρώνουν από τον πόνο ταχύτερα από τους άνδρες. Αλλά οι ειδικοί εξηγούν ότι ο πόνος προσωπικό ζήτημα και γενικά είναι δύσκολο να γίνει αξιόπιστη σύγκριση μεταξύ των ανθρώπων.
Αν και μπορεί να προτείνεται η ξεκούραση για τον πόνο στη μέση, το σωστό είναι να παραμένετε ενεργοί. Οι ειδικοί εξηγούν ότι η πλήρης ακινησία είναι από τα χειρότερα που μπορείτε να κάνετε για την οσφυαλγία. Αν δεν είστε σωματικά δραστήριοι, το σώμα σιγά-σιγά χάνει τη φυσική του κατάσταση, με αποτέλεσμα να βιώνετε περισσότερο πότε όταν θα προσπαθήσετε να κινηθείτε. Βέβαια σε επεισόδια οξέος πόνου περιορίστε την κινητικότητά σας αλλά συνεχίστε γενικά να κάνετε ότι κάνετε στο μέτρο του δυνατού.
Αν έχετε περιττά κιλά, είναι γνωστό ότι η απώλεια βάρους θα συντελέσει σε λιγότερη πίεση στο σώμα, άρα λιγότερο πόνο στις αρθρώσεις και τη μέση. «Χάστε μερικά κιλά και θα βοηθήσετε τα γόνατα και τους μηρούς σας», εξηγεί η Δρ Πατιενς Γουάιτ αντιπρόεδρος Δημόσιας Υγείας στο Ίδρυμα για την Αρθρίτιδα των ΗΠΑ. «Ακόμη και 4,5 κιλά μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στο σώμα. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να σας ανακουφίσει από την οσφυαλγία λόγω μυικής κόπωσης», συμπληρώνει.
Αν και ο πόνος μπορεί να καθιστά τη γυμναστική δύσκολη, αν παραμείνετε ενεργοί σωματικά τότε προοδευτικά θα αισθανθείτε καλύτερα. Η γυμναστική θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να κοιμηθείτε καλύτερα, ενώ θα σας ανεβάσει και τη διάθεση, άρα να μειωθεί ο πόνος. Η άθληση βοηθά την ενδυνάμωση των μυών, ανακουφίζει την ακαμψία των αρθρώσεων και αποκαθιστά την ισορροπία και τον συντονισμό. Μια καλή αρχή είναι το περπάτημα, το κολύμπι και οι μυικές εκτάσεις.
«Επειδή δεν μπορείτε να εντοπίσετε την πηγή του πόνο, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει», λέει ο Δρ Τζον Ντομμπρόουσκι, ειδικός στον πόνο. Καμιά εξέταση δεν μπορεί να μετρήσει την ένταση του πόνου, καμιά απεικονιστική τεχνική δε μπορεί να οπτικοποιήσει τον πόνο και κανένα ιατρικό εργαλείο δεν μπορεί να εντοπίσει τον πόνο με ακρίβεια. Αλλά όλα αυτά δεν σημαίνουν ότι ο πόνος δεν υπάρχει. «Δεν χρειάζεται να ξέρουμε την ακριβή αιτία του πόνου για να προσπαθήσουμε να κάνουμε τον ασθενή να αισθανθεί καλύτερα», εξηγεί ο ειδικός.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πόνος είναι απλά κάτι με το οποίο μαθαίνεις να ζεις, αλλά ο πόνος δεν πρέπει ποτέ να αγνοείται. Ακόμη κι αν ο πόνο βελτιώνεται με μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον θεράποντα ιατρός σας για πόνο που διαρκεί περισσότερο από μια εβδομάδα, που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου ή που σας εμποδίζει στην καθημερινότητά σας.
Η συμπεριφορά σας απέναντι στον πόνο ενδεχομένως να τον επιδεινώνει. «Εκείνοι που επικεντρώνονται στον πόνο, τελικά τείνουν να ανταποκρίνονται χειρότερα συγκριτικά με εκείνου που έχουν προληπτική συμπεριφορά και προσπαθούν να βρουν τρόπο να τον αντιμετωπίσουν», εξηγεί ο Δρ Ρότζερ Τσου, επίκουρος καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστήμης του Όρεγκον. Ο πόνος μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη και το στρες, κάνοντάς τον χειρότερο.
Αν και γενικά είναι καλό να πιέζετε το σώμα σας μέχρι να νιώσετε την ένταση της άσκησης, είναι σημαντικό να ξέρετε τα όριά σας. Ο πόνος είναι ο τρόπος που το σώμα, σας λέει ότι κάνει δεν πάει καλά. Δεν θα πρέπει πάντως να αισθάνεστε πόνο όταν γυμνάζεστε. Αν πονάτε, τότε σταματήστε αμέσως και πάρτε βαθιές ανάσες. Για να είστε πάντα ασφαλείς, μάθετε τα όρια σας και μην τα ξεπερνάτε ποτέ.
Όπως τα γκρίζα μαλλιά και οι ρυτίδες, έτσι και λίγος πόνος είναι μέρος της ωρίμανσης. Αλλά ο χρόνιος πόνος, που σας κάνει να υποφέρετε και μειώνει την ποιότητα ζωή σας, δεν είναι μέρος της ζωής. Οι περισσότεροι θα έπρεπε να ζουν χωρίς πόνους καθώς μεγαλώνουν, υπό φυσιολογικές συνθήκες. Αν όμως ο χρόνιος πόνος σας ενοχλεί, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια.
Όταν λαμβάνονται σωστά, τα συνταγογραφούμενα παυσίπονα σπάνια προκαλούν εξάρτηση. Όμως όπως με όλα τα φάρμακα, το σώμα μαθαίνει να εξαρτάται απ’ αυτά. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι είστε εξαρτημένοι, αλλά συμπτώματα στέρησης δεν είναι απίθανο να εκδηλωθούν σε περίπτωση απότομης διακοπής της φαρμακευτικής αγωγής. Είναι μια αναμενόμενη αντίδραση του σώματος όταν το σώμα συνηθίσει μια φαρμακευτική αγωγή για ένα διάστημα. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχος σας στην σωστή χρήση των αναλγητικών.
Πηγή: health.in.gr - vatopaidifriend
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου